TrueMen.no
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram Vimeo
    TrueMen.no
    Subscribe Login
    • Helse & Trening
    • Mat & Drikke
    • Mote
    • Teknologi
    • Reise
    • Sexliv
      • Damer
    • Sport
    • Underholdning
      • Musikk
      • Spill
    TrueMen.no
    Forside » 3 treningsøvelser for deg med liten tid
    Helse & Trening

    3 treningsøvelser for deg med liten tid

    By Redaksjonen2. mars 2022Updated:3. juni 2022Ingen kommentarer2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    På tide å begynne på sommerkroppen? De fleste av oss ønsker å få en fin kropp til sommeren, men mange av oss har ikke tid eller tar oss ikke tid til trene.

    I stedet for å komme opp med unnskyldninger får du 3 treningsøkter du kan gjøre akkurat nå.

    Armhevninger
    En favoritt blant de fleste treningsglade, denne øvelsen er ideell for biceps, triceps og magemuskler. Alle har gjort denne øvelsen i gymtimen, nå er det på tide å gjøre den igjen.

    Planken
    Ønsker du en ordentlig sixpack? En av de mest effektive øvelsene for å få magen du ønsker deg er planken. Legg deg ned på bakken, nesten som om du skulle ta armhevinger.

    Hold kroppen rett og bli i posisjonen så lenge som mulig. Gjør det samme på høyre og venstre side for å få full effekt.

    Knebøy
    Knebøy bygger hele kroppen din. Du vil rask merke at det blir lettere å gå i trapper og kunne gå raskere. Øvelsen kan gjøres både med stang på treningssenter og hjemme uten.

    Treningen gjør at du får mer styrke, forbedrer bevegeligheten din, koordinasjonen og kroppen blir mer stabil.

    Ikke gjør Situps

    Hva med tenker du kanskje nå? Øvelsen er faktisk ikke særlig effektiv, og hjelper deg ikke til flat eller definert mage.

    I en undersøkelse utført av forskere fra San Diego State University kommer situps på nest siste plass over mageøvelser.

    Problemet er at mange bruker hoftene fremfor magemusklene. I tillegg utsettes ryggsøylen for veldig slitasje som lett fører til skader. Derfor bør du heller ta Planken eller noen ekstra Knebøy for å så magen du ønsker deg.

    Viktigere med å ta maks antall fremfor hvor lenge du trenger

    Forskning viser at det er bedre at du tar få med tunge og harde treningsøkter, fremfor flere lettere øvelser over lengre tid. Slik at musklene blir brutt ned og
    oksygenopptaket blir maksimalt.

    Kom i gang nå!

    Enten du egentlig gjør deg klar for jobb, en date eller ligger i sofaen å leser denne artikkelen – stopp hva du gjør og begynn å øk forbrenningen!

    Anbefalt Styrketrening Trening
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleSlik får du six pack
    Next Article Når sjekker du lufttrykket i dekkene dine?
    Redaksjonen

    Related Posts

    Hold vekten, selv i julen

    20. desember 2022

    Slik velger du riktig sted for gutteturen

    10. desember 2022

    Slik kan du redusere strømregningen

    1. desember 2022

    Derfor får du ereksjon om morgenen

    3. juni 2022

    Comments are closed.

    Nyeste

    Hold vekten, selv i julen

    20. desember 2022

    Slik velger du riktig sted for gutteturen

    10. desember 2022

    Slik kan du redusere strømregningen

    1. desember 2022

    Derfor får du ereksjon om morgenen

    3. juni 2022
    Ikke gå glipp av
    Helse & Trening

    Hold vekten, selv i julen

    By Redaksjonen20. desember 20220

    Det er viktig å spise sunt og balansert, selv om det er jul. Du kan…

    Slik velger du riktig sted for gutteturen

    10. desember 2022

    Slik kan du redusere strømregningen

    1. desember 2022

    Derfor får du ereksjon om morgenen

    3. juni 2022
    Om oss

    Truemen er magasinet for menn i alle aldre.

    • Personvern
    • Kontakt oss

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?