Ser på: Sunn

Etter en hard treningsøkt er det viktig å gi kroppen næring og energi for å støtte restitusjon og muskelvekst. Smoothies er en enkel og deilig måte å få i seg de nødvendige næringsstoffene på en rask og praktisk måte. Her er fem sunne og smakfulle smoothieoppskrifter som er perfekte for å lade opp etter trening. Banan- og peanøttsmør-smoothie 1 moden banan 2 ss peanøttsmør (uten tilsatt sukker) 1 scoop proteinpulver (valgfritt) 1 dl gresk yoghurt 2 dl usøtet mandelmelk 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt) Isbiter Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på proteiner og kalium, som hjelper med å gjenopprette musklene etter trening. Blåbær- og spinatsmoothie 2 dl frosne blåbær 1 håndfull fersk spinat 1 moden banan 1 dl gresk yoghurt 2 dl usøtet mandelmelk 1 ss chiafrø Isbiter Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på antioksidanter og vitaminer, som bidrar til å redusere betennelse og styrke immunforsvaret. Mango- og avokadosmoothie 1 moden mango, skrellet og kuttet i biter 1/2 moden avokado 1 dl gresk yoghurt 2 dl usøtet kokosmelk 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt) Isbiter Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på sunne fettsyrer og vitaminer, som hjelper med å styrke hjertet og huden. Bringebær- og nøttesmoothie 2 dl frosne bringebær 1 håndfull valnøtter eller mandler 1 dl gresk yoghurt 2 dl usøtet mandelmelk 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt) Isbiter Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på fiber og omega-3 fettsyrer, som hjelper med å holde deg mett og styrke hjernen. Sjokolade- og havresmoothie 1 moden banan 1 dl rå havregryn 1 ss kakaopulver (uten tilsatt sukker) 1 scoop proteinpulver (valgfritt) 1 dl gresk yoghurt 2 dl usøtet mandelmelk 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt) Isbiter Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på komplekse karbohydrater og proteiner, som gir langvarig energi og støtter muskelreparasjon. Perfekt for å lade opp etter trening Disse fem sunne og smakfulle smoothieoppskriftene er perfekte for å lade opp etter trening og gi kroppen de nødvendige næringsstoffene den trenger for å restituere seg. Husk at du kan tilpasse oppskriftene etter dine egne preferanser og næringsbehov ved å legge til eller erstatte ingredienser. Så nyt en velsmakende og næringsrik smoothie etter din neste treningsøkt og opplev forskjellen det kan gjøre for din restitusjon og ytelse.

Ser på: Sunn

Sunne og smakfulle smoothieoppskrifter for oppladning etter trening

Hold vekten, selv i julen

Oppdag NOPitch: Musikalsk skatt venter på deg!

Terningkast 0: Du bør høre disse låtene fra Oppstøyt

Slik tar du vare på din mental helse

Maten som gjør at du bygge muskler raskt

Iskremklassiker er tilbake

Smarte måter å spare penger på

Oppdag NOPitch: Musikalsk skatt venter på deg!

Terningkast 0: Du bør høre disse låtene fra Oppstøyt