TrueMen.no
  • Livsstil
    • Trening
    • Sexliv
  • Mat & Drikke
  • Reise
  • Underholdning
Facebook Twitter Instagram
TrueMen.no
  • Livsstil
    • Trening
    • Sexliv
  • Mat & Drikke
  • Reise
  • Underholdning
TrueMen.no
Forside » Sunne og smakfulle smoothieoppskrifter for oppladning etter trening
Helse & Trening

Sunne og smakfulle smoothieoppskrifter for oppladning etter trening

Av Redaksjonen12. april 2023Oppdatert:23. april 2023Ingen kommentarer3 minutter lesing
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Whatsapp Vkontakte E-post
Deling
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest E-post

Etter en hard treningsøkt er det viktig å gi kroppen næring og energi for å støtte restitusjon og muskelvekst.

Smoothies er en enkel og deilig måte å få i seg de nødvendige næringsstoffene på en rask og praktisk måte.

Her er fem sunne og smakfulle smoothieoppskrifter som er perfekte for å lade opp etter trening.

Banan- og peanøttsmør-smoothie

  • 1 moden banan
  • 2 ss peanøttsmør (uten tilsatt sukker)
  • 1 scoop proteinpulver (valgfritt)
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 2 dl usøtet mandelmelk
  • 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på proteiner og kalium, som hjelper med å gjenopprette musklene etter trening.

Blåbær- og spinatsmoothie

  • 2 dl frosne blåbær
  • 1 håndfull fersk spinat
  • 1 moden banan
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 2 dl usøtet mandelmelk
  • 1 ss chiafrø
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på antioksidanter og vitaminer, som bidrar til å redusere betennelse og styrke immunforsvaret.

Mango- og avokadosmoothie

  • 1 moden mango, skrellet og kuttet i biter
  • 1/2 moden avokado
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 2 dl usøtet kokosmelk
  • 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på sunne fettsyrer og vitaminer, som hjelper med å styrke hjertet og huden.

Bringebær- og nøttesmoothie

  • 2 dl frosne bringebær
  • 1 håndfull valnøtter eller mandler
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 2 dl usøtet mandelmelk
  • 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på fiber og omega-3 fettsyrer, som hjelper med å holde deg mett og styrke hjernen.

Sjokolade- og havresmoothie

  • 1 moden banan
  • 1 dl rå havregryn
  • 1 ss kakaopulver (uten tilsatt sukker)
  • 1 scoop proteinpulver (valgfritt)
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 2 dl usøtet mandelmelk
  • 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn konsistens. Denne smoothien er rik på komplekse karbohydrater og proteiner, som gir langvarig energi og støtter muskelreparasjon.

Perfekt for å lade opp etter trening

Disse fem sunne og smakfulle smoothieoppskriftene er perfekte for å lade opp etter trening og gi kroppen de nødvendige næringsstoffene den trenger for å restituere seg.

Husk at du kan tilpasse oppskriftene etter dine egne preferanser og næringsbehov ved å legge til eller erstatte ingredienser.

Så nyt en velsmakende og næringsrik smoothie etter din neste treningsøkt og opplev forskjellen det kan gjøre for din restitusjon og ytelse.

Anbefalt Etter trening Smoothie Sunn
Del. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Whatsapp E-post
Forrige artikkelElon Musk legger ned Twitter flytter alt til X Corp: Sosiale mediet blir en «alt-i-ett»-app
Neste artikkel Sigarer er en tidløs nytelse
Redaksjonen

Relaterte saker

Boost din helse og velvære: Topp 10 helsefordeler av regelmessig aktivitet for menn

2. juni 2023

Slik lager du hjemmebryggede kombucha: En guide for sunne livsstilsentusiaster

31. mai 2023

Kickstart din trening: 12-ukers treningsprogram for nybegynnere

31. mai 2023

Kaffe eller te? Dette er helsefordelene ved de to populære drikkene

31. mai 2023

Kommentarfeltet er stengt.

Nyeste

Skjulte perler i Europa: Fem uoppdagede destinasjoner for ditt neste eventyr

31. mai 2023

Når sjekker du lufttrykket i dekkene dine?

8. mai 2023

De mest spennende elbilene i 2023: En titt på fremtidens kjøretøy

5. mai 2023

Flytting uten stress: 7 essensielle råd for en vellykket flytteprosess

19. april 2023
Ikke gå glipp av
Helse & Trening

Boost din helse og velvære: Topp 10 helsefordeler av regelmessig aktivitet for menn

Av Redaksjonen2. juni 20230

Regelmessig mosjon er en viktig del av en sunn livsstil og kan ha en rekke…

Slik lager du hjemmebryggede kombucha: En guide for sunne livsstilsentusiaster

31. mai 2023

Kickstart din trening: 12-ukers treningsprogram for nybegynnere

31. mai 2023

Kaffe eller te? Dette er helsefordelene ved de to populære drikkene

31. mai 2023
Om oss

Truemen er magasinet for menn i alle aldre.

  • Personvern
  • Kontakt oss

Skriv under og trykk Enter for å søke. Trykk Esc for å avbryte.