TrueMen.no
  • Livsstil
    • Trening
    • Sexliv
  • Mat & Drikke
  • Reise
  • Underholdning
Facebook Twitter Instagram
TrueMen.no
  • Livsstil
    • Trening
    • Sexliv
  • Mat & Drikke
  • Reise
  • Underholdning
TrueMen.no
Forside » Slik holder du deg frisk under hard trening i vinter
Helse & Trening

Slik holder du deg frisk under hard trening i vinter

Av Redaksjonen28. november 2021Oppdatert:5. april 2023Ingen kommentarer2 minutter lesing
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Whatsapp Vkontakte E-post
Deling
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest E-post

Kjører du på med knallhard trening i vintersesongen, er du langt mer utsatt for å få influensa enn dine mindre aktive venner. Det tar også kortere tid fra du blir smittet til du blir syk.

 

Disse rådene kan du imidlertid komme influensaen i forkjøpet.

 

Spis quercetin: Spis røde druer, kirsebær, blåbær, løk, brokkoli og persille. Denne typen frukt og grønt inneholder nemlig antioksidanten quercetin, som ifølge forskere reduserer risikoen for influensa. Stoffet kan faktisk eliminere den økte risikoen du får ved å trene hardt, slik at du er mindre utsatt for å bli smittet enn dem som ikke trener like hardt.

Drikk rikelig med vann: Når kroppen din har god væskebalanse blir slimhinnen i nesen fuktigere og fanger opp virus før de gjør skade. Det er spesielt viktig i tørr luft, som har en tendens til å tørke ut slimhinnene.

Se lyst på livet: Er man i godt humør blir det lettere å komme seg gjennom en vinter uten influensa. I et forskningseksperiment ble friske personer utsatt for forkjølelses- eller influensavirus. Testpersonene som hadde et positivt syn på livet ble mindre syke.

Drikk grønn te: Te, spesielt den grønne typen, ser ut til å redusere influensafaren fordi den inneholder sunne polyfenoler som er antioksidanter.

Få i deg nok D-vitaminer: Om vinteren får de fleste av oss for lite D-vitaminer, som er viktig for motstandskraften. Sollys og fet fisk er de beste kildene til vitaminet, eventuelt bør man ta tilskudd på 15-20 mikrogram om dagen.

Antioksidanter D-Vitaminer Hard trening Kosthold Kostholdråd Trening
Del. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Whatsapp E-post
Forrige artikkelHuskeliste ved kjøp av brukt bolig
Neste artikkel Slik får du six pack
Redaksjonen

Relaterte saker

Dusjing: Hvor ofte bør du egentlig gjøre det, og kan det være for ofte?

18. juni 2023

Boost din helse og velvære: Topp 10 helsefordeler av regelmessig aktivitet for menn

2. juni 2023

Slik lager du hjemmebryggede kombucha: En guide for sunne livsstilsentusiaster

31. mai 2023

Kickstart din trening: 12-ukers treningsprogram for nybegynnere

31. mai 2023

Kommentarfeltet er stengt.

Nyeste

Frokostens rolle: Er det virkelig det viktigste måltidet på dagen?

30. juni 2023

5 tidløse ferdigheter hver mann bør mestre

7. juni 2023

Skjulte perler i Europa: Fem uoppdagede destinasjoner for ditt neste eventyr

31. mai 2023

Når sjekker du lufttrykket i dekkene dine?

8. mai 2023
Ikke gå glipp av
Livsstil

Frokostens rolle: Er det virkelig det viktigste måltidet på dagen?

Av Redaksjonen30. juni 20230

Frokost har lenge blitt ansett som det viktigste måltidet på dagen, men er det virkelig…

Smart hjem-teknologi: De mest nyttige enhetene for å automatisere hverdagen

23. juni 2023

Dusjing: Hvor ofte bør du egentlig gjøre det, og kan det være for ofte?

18. juni 2023

Worldcoin, kryptovalutaen med iris-skanning støttet av OpenAI CEO Sam Altman

16. juni 2023
Om oss

Truemen er magasinet for menn i alle aldre.

  • Personvern
  • Kontakt oss

Skriv under og trykk Enter for å søke. Trykk Esc for å avbryte.