TrueMen.no
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram Vimeo
    TrueMen.no
    Subscribe Login
    • Helse & Trening
    • Mat & Drikke
    • Mote
    • Teknologi
    • Reise
    • Sexliv
      • Damer
    • Sport
    • Underholdning
      • Musikk
      • Spill
    TrueMen.no
    Forside » Slik holder du deg frisk under hard trening i vinter
    Helse & Trening

    Slik holder du deg frisk under hard trening i vinter

    By Redaksjonen28. november 2021Updated:3. juni 2022Ingen kommentarer2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Kjører du på med knallhard trening i vintersesongen, er du langt mer utsatt for å få influensa enn dine mindre aktive venner. Det tar også kortere tid fra du blir smittet til du blir syk.

     

    Disse rådene kan du imidlertid komme influensaen i forkjøpet.

     

    Spis quercetin: Spis røde druer, kirsebær, blåbær, løk, brokkoli og persille. Denne typen frukt og grønt inneholder nemlig antioksidanten quercetin, som ifølge forskere reduserer risikoen for influensa. Stoffet kan faktisk eliminere den økte risikoen du får ved å trene hardt, slik at du er mindre utsatt for å bli smittet enn dem som ikke trener like hardt.

    Drikk rikelig med vann: Når kroppen din har god væskebalanse blir slimhinnen i nesen fuktigere og fanger opp virus før de gjør skade. Det er spesielt viktig i tørr luft, som har en tendens til å tørke ut slimhinnene.

    Se lyst på livet: Er man i godt humør blir det lettere å komme seg gjennom en vinter uten influensa. I et forskningseksperiment ble friske personer utsatt for forkjølelses- eller influensavirus. Testpersonene som hadde et positivt syn på livet ble mindre syke.

    Drikk grønn te: Te, spesielt den grønne typen, ser ut til å redusere influensafaren fordi den inneholder sunne polyfenoler som er antioksidanter.

    Få i deg nok D-vitaminer: Om vinteren får de fleste av oss for lite D-vitaminer, som er viktig for motstandskraften. Sollys og fet fisk er de beste kildene til vitaminet, eventuelt bør man ta tilskudd på 15-20 mikrogram om dagen.

    Antioksidanter D-Vitaminer Hard trening Kosthold Kostholdråd Trening
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleHuskeliste ved kjøp av brukt bolig
    Next Article Slik får du six pack
    Redaksjonen

    Related Posts

    Hold vekten, selv i julen

    20. desember 2022

    Derfor får du ereksjon om morgenen

    3. juni 2022

    Stadig flere menn tar tilskudd for å økte testosteronnivået

    2. juni 2022

    Gå ned i vekt til ferien og få sommerkroppen

    18. mai 2022

    Comments are closed.

    Nyeste

    10 dumme ting menn gjør for å imponere jenter

    10. februar 2023

    Hold vekten, selv i julen

    20. desember 2022

    Slik velger du riktig sted for gutteturen

    10. desember 2022

    Slik kan du redusere strømregningen

    1. desember 2022
    Ikke gå glipp av
    Reise

    På utenlandsturen: Hva er beste valuta å betale med?

    By Andreas Hatlem12. februar 20230

    Nordmenn bruker kort mye i utlandet, men mange er uvitende om at de kan tape…

    10 dumme ting menn gjør for å imponere jenter

    10. februar 2023

    Hold vekten, selv i julen

    20. desember 2022

    Slik velger du riktig sted for gutteturen

    10. desember 2022
    Om oss

    Truemen er magasinet for menn i alle aldre.

    • Personvern
    • Kontakt oss

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?