Ser på: Holde vekten

Det er viktig å spise sunt og balansert, selv om det er jul. Du kan fortsatt nyte julematen din uten å gå opp i vekt. Det finnes mange tips du kan følge for å ha en sunn jul. Her er noen av de viktigste: Planlegg hva du skal spise: Planlegg maten din i forveien, slik at du kan velge sunne og næringsrike retter og unngå usunne fristelser.Velg sunne råvarer: Bruk så naturlige og sunne råvarer som mulig, og unngå tilsatte sukker og fett.Lag maten selv: Lag maten selv, slik at du kan kontrollere hva som går inn i den, og unngå usunne ferdigretter.Spis sakte og nyt maten: Spis sakte og nyt maten din, og unngå å overspise.Hold deg hydrert: Husk å drikke nok vann gjennom dagen, slik at du unngår å bli dehydrert.Hold deg aktiv: Prøv å være aktiv gjennom julen, for eksempel ved å gå turer eller å trene.Ha det gøy: Husk å ha det gøy og å nyte julen med familie og venner, selv om du prøver å holde deg på en sunn vei. Ved å følge disse tipsene, kan du nyte julen uten å måtte bekymre deg for å gå opp i vekt. Velg sunnere alternativer Være bevisst på hva og hvor mye du spiser og hva du velger å spise. Det kan være lurt å fylle opp tallerkenen din med mye grønnsaker og salater, og å velge magre proteinkilder som kylling eller fisk. Du kan også velge sunne karbohydrater som fullkornspasta eller quinoa, og å unngå friterte eller fettrike retter. Du kan for eksempel lage en ribbe med magert svinekjøtt og masse grønnsaker, eller en fiskesuppe med sjømat og grønnsaker. Uansett hva du velger, bør du prøve å bruke så naturlige og sunne råvarer som mulig, og å unngå tilsatte sukker og fett. På denne måten kan du nyte julematen din uten å måtte bekymre deg for å gå opp i vekt. Sunnere kaker Det finnes mange sunne kaker du kan lage i julen, som er både smakfulle og næringsrike. Du kan for eksempel prøve å lage en fruktkake med masse ferske bær og frukt, eller en krydret peanøttkake med havregryn og honning. Du kan også lage en sjokoladekake med kakao, eller en kokesjokoladekake med brunt sukker og havremel. Det er også viktig å huske at mange av de tradisjonelle julekakene kan være sunne, hvis du lager dem selv og velger sunne råvarer. Du kan for eksempel lage en grov pepperkake med fullkornsmel, honning og kanel, eller en marsipankake med mandler og fersk frukt. Uansett hva du velger, bør du prøve å bruke så naturlige og sunne råvarer som mulig, og å unngå tilsatte sukker og fett. På denne måten kan du nyte julekakene dine uten å måtte bekymre deg for å gå opp i vekt. Ikke overspis Det er også viktig å ikke spise for mye, selv om det er mange fristelser. Du kan prøve å spise sakte og nyte maten din, og å stoppe når du føler deg mett, slik at du unngår å overspise. Du kan også velge å ha en mager dessert, som frukt eller en skål med yoghurt, istedenfor fettrike kaker eller desserter. Nyt julen Det er viktig å ha det gøy og å nyte julen med familie og venner, selv om du prøver å holde deg på en sunn vei. Du kan prøve å finne en balanse mellom å nyte julematen din og å behold en sunn livsstil, slik at du kan ha en velbalansert jul uten å gå opp i vekt.

Ser på: Holde vekten

Hold vekten, selv i julen

Oppdag NOPitch: Musikalsk skatt venter på deg!

Terningkast 0: Du bør høre disse låtene fra Oppstøyt

Slik tar du vare på din mental helse

Maten som gjør at du bygge muskler raskt

Iskremklassiker er tilbake

Smarte måter å spare penger på

Oppdag NOPitch: Musikalsk skatt venter på deg!

Terningkast 0: Du bør høre disse låtene fra Oppstøyt